{"id":801,"date":"2020-10-09T17:22:12","date_gmt":"2020-10-09T17:22:12","guid":{"rendered":"https:\/\/baumer-paarberatung.de\/?page_id=801"},"modified":"2021-02-03T07:56:02","modified_gmt":"2021-02-03T07:56:02","slug":"grenzen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/baumer-paarberatung.de\/?page_id=801","title":{"rendered":"Grenzen"},"content":{"rendered":"\n

Menschen, die Grenz\u00fcberschreitungen<\/strong> erlebt haben und\/ oder in der Kindheit nicht oder kaum z\u00e4rtlich ber\u00fchrt wurden, sind unsicher mit Bindungsmustern und k\u00f6nnen selten Grenzen ziehen, da sie kein Gef\u00fchl f\u00fcr ihr \u201eSelbst\u201c und die Au\u00dfenwelt haben.\u00a0Ereignisse werden aufgrund des traumatischen Hintergrunds interpretiert, die hohe Energie im System l\u00e4sst „Flucht- und Kampfreaktionen“ anspringen, auf N\u00e4he wird mit Angst reagiert. Dabei sind die Gef\u00fchle nur zu viel f\u00fcr das eigene System, was zu Streit und Verlust von Beziehungen f\u00fchren kann.
Hier kann es hilfreich sein, mit Grenzen und Ber\u00fchrungen vorsichtig zu arbeiten, um mehr Eigenregulation zu entwickeln bevor \u00fcberhaupt z. B. das Thema \u201eSexualit\u00e4t\u201c einbezogen wird.\u00a0
Im Vordergrund steht die Vertiefung eines Sicherheitsgef\u00fchls <\/strong>um gleichzeitig in der Wachstumszone \u00dcbungen durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen. Folgendes Schaubild kann dies verdeutlichen:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

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\u00dcbungen aus der K\u00f6rpertherapie helfen hierbei, sich selbst wahrzunehmen, Druck und Widerstand zu sp\u00fcren, dies aushalten zu k\u00f6nnen und eigene K\u00f6rper- und Schutzr\u00e4ume erkunden und einnehmen zu k\u00f6nnen. Dies geschieht langsam, achtsam und im guten Kontakt mit den Klienten.
Folgende \u00dcbungen<\/strong> w\u00e4ren denkbar:
– Selbstwahrnehmungen Innen und Au\u00dfen: Wie nehme ich meine F\u00fc\u00dfe wahr? Den Boden darunter? Wie f\u00fchlt sich mein K\u00f6rper an und wie sitze ich auf dem Stuhl? Welches K\u00f6rperteil f\u00fchlt sich warm und entspannt an?
– Positive Erfahrungen mit Grenzen sammeln im Kontakt: Welche K\u00f6rperteile akzeptiere ich an mir? Welche ber\u00fchre ich gerne? Welche darf mein Partner ber\u00fchren? Wie m\u00f6chte ich ber\u00fchrt werden?
– Wie f\u00fchlen sich meine Muskeln an? Wie die der Hand, der Beine, der F\u00fc\u00dfe? Welche Spannung empfinde ich als angenehm? Welche Bewegungen schaffen einen guten Abstand zu anderen?
– Welchen Druck gegen bspw. den Arm meines Partners empfinde ich als wohltuend? Wann sp\u00fcre ich mich ge-st\u00e4rkt? Wie nehme ich welche Muskeln wahr? Wie ist meine Haltung zum Thema Widerstand und Druck?
– Schutzraum: Durch welche Bewegungen, Spannung welcher Muskeln schaffe ich mir einen Schutzraum, einen Schutzmantel um mich?
– Welche Selbstregulationsmechanismen kenne ich und welche helfen? Wie gehe ich mit ansteigender Anspannung und Nervosit\u00e4t um? Wie orientiere ich mich im Hier und Jetzt dabei? Welche K\u00f6rperhaltung und Atmung hilft mir dabei? \u00dcbung: Bitte z\u00e4hlen Sie f\u00fcnf Gegenst\u00e4nde auf, die Sie im Raum sehen, blicken Sie diese direkt an. Wiederholen Sie diese \u00dcbung und sch\u00e4tzen sie jeweils Ihren Spannungszustand auf einer Skala 1-10 ein.
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